Hur fungerar EMDR
Trauma är en händelse eller upplevelse som gör att en individ känner sig maktlös och otrygg. För vissa människor kan en traumatisk upplevelse vara källan till posttraumatisk stressyndrom och försämra deras dagliga funktion. Minnena av den traumatiska händelsen kan dyka upp i ens huvud när som helst, vilket leder till känslor av skräck, sorg och ilska samt panikattacker och olika psykiska störningar . Dessa påträngande tankar och bilder i samband med den plågsamma händelsen kan lätt störa det dagliga livet och påverkan ens välbefinnande .
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) är en form av terapi skapad för att hjälpa människor som har upplevt trauma. Behandlingen bygger på idén att ögonrörelser kan användas för att göra en person okänslig för minnen av den traumatiska händelsen. Forskning om EMDR-terapi har gett några lovande data om dess effekt. En studie fann att EMDR-terapi kunde minska avsevärt symtom på PTSD hos en grupp veteraner (Kessler, et al., 2017), medan en annan drog slutsatsen att denna form av psykoterapi är en effektiv behandling för social ångestsyndrom (SAD) (Watanabe, et al., 2016).
De åtta faserna av EMDR-terapi
EMDR-terapi är en icke-traditionell traumabehandling som tar ett annat förhållningssätt till traumaläkning. Denna form av psykoterapi bygger på traumainformerade grundprinciper och protokoll och kräver inte att klienter pratar öppet om sina känslor. Istället fokuserar terapin på ögonrörelser och emotionell kirurgi.
EMDR är en behandling i åtta faser utformad för att hjälpa människor att bearbeta sina störande minnen och ta bort dessa minnen från deras förmåga att orsaka psykisk stress.
1. Planering
Den första fasen i EMDR är att upprätta en relation med klienten och bedöma deras känslomässiga hälsa. Detta innebär att lära känna klienten och hans historia, samt diskutera eventuella mål de kan ha för behandlingen. Terapeuten kommer att försöka bedöma sitt nuvarande känslomässiga tillstånd och identifiera potentiella triggers för att fastställa den bästa behandlingsplanen.
2. Förberedelse
Förberedelser hjälper kunderna att förbereda sig för processen framåt och bli mer grundade och stabila. Klienter uppmanas vanligtvis att föra en journal för att spåra deras framsteg och känslor och identifiera alla störande händelser de har upplevt som fortfarande kan eka genom deras liv. Kundförberedelser kan pågå allt från en session till några månader, beroende på individens behov.
hemlig narcissism och relationer
3. Bedömning
Under den tredje fasen av behandlingen frågar terapeuten klienten vad de hoppas uppnå genom terapi. Terapeuten kommer nu att samarbeta med klienten för att identifiera alla oroande minnen, negativa övertygelser eller triggerpunkter som kan orsaka ångest och skapa en lista över mål som bör åtgärdas i terapin. Denna lista över smärtsamma minnen sätter fokus på EMDR-terapin och hjälper klienten att göra framsteg i hur de hanterar sina känslomässiga minnen. Utvärderingsfasen låter terapeuten avgöra om behandlingen är lämplig för klienten.
4. Desensibilisering
Desensibilisering markerar början på klientens resa mot sitt känslomässiga möte med sina plågsamma minnen. Terapeuten använder olika tekniker, såsom ögonrörelseövningar, guidade bilder och avslappningsträning. Målet är att hjälpa klienten att nå ett tillstånd av lugn där de kan börja bearbeta sin känslomässiga stress utan att känna sig överväldigad. Klienten fokuserar på målminnet samtidigt som han gör vissa ögonrörelser för att minska den känslomässiga respons som är förknippad med minnet. Genom att tömma svåra minnen från sin emotionella laddning får klienten det lättare och mindre smärtsamt att hantera dem. Ett negativt minne som lämnas utan någon känslomässig betydelse minskar effekten av symptom associerade med trauma, såsom ångest och depression.
5. Installation
Installation är en viktig milstolpe för klienter som genomgår EMDR-terapi. Terapeuten hjälper klienten att installera de nya positiva föreställningarna och associationerna som skapas under terapin, och klienten lär sig att införliva de positiva aspekterna av EMDR i sitt liv. Under denna fas lär sig klienten hur man integrerar mer positiva självförtroende för att minska stress. Terapeuten kommer att beväpna klienten med de nödvändiga perspektiven för att hantera utmanande framtida händelser.
6. Kroppsskanning
Kroppsskanningsfasen är tänkt att hjälpa klienter att bearbeta de känslor de upplevde under behandlingen. Klienten kommer att uppmanas att fokusera på de kroppsförnimmelser som kan uppstå under behandlingen. Detta kan inkludera fysiska förnimmelser, känslor eller minnen. Genom att fokusera på dessa förnimmelser kan klienter börja förstå hur deras upplevelse har påverkat dem fysiskt och känslomässigt och hitta vägen till en fredlig lösning.
7. Förslutning
Under stängningsfasen av EMDR-terapi bearbetar och integrerar klienterna de känslor och minnen som behandlas under behandlingen. Denna fas varar vanligtvis några veckor, och klienter kan diskutera sina EMDR-terapiupplevelser med vänner och familj. Stängning är en avgörande del av läkningsprocessen, och ett stödsystem under denna tid kan visa sig vara avgörande för klientens välbefinnande.
8. Omvärdering
Omvärderingsfasen i EMDR är processen för att utvärdera resultaten av behandlingen. Detta inkluderar att granska klientens symtom, avgöra om behandlingen var effektiv och att göra nödvändiga justeringar av behandlingsplanen. Omvärderingsfasen hjälper också till att avgöra om EMDR ska fortsätta eller avbrytas. EMDR bör endast fortsätta om klienten upplever positiva resultat av behandlingen.
emdr-terapi för trauma
Vad du kan förvänta dig under en EMDR-behandlingssession
EMDR-terapi är en relativt kortvarig behandling. Beroende på traumats karaktär kan det pågå i fem till åtta terapisessioner eller flera månader. Behandlingsfasen i EMDR innebär att klienten sitter i en bekväm stol och bearbetar minnen.
egenvårdsplan
Under EMDR-behandling ber terapeuten klienten att fokusera på specifika delar av ett traumatiskt minne samtidigt som han följer terapeutens finger med ögonen. Vissa terapeuter kan använda knackande rörelser eller musikaliska toner istället för handrörelser.
Klienten måste flytta sina ögon fram och tillbaka, sida till sida eller upp och ner. Rörelsen slappnar av kroppen och sinnet och låter dem fokusera på nuet samtidigt som traumaminnet desensibiliseras och den associerade nöden minskar. Klienter uppmanas vanligtvis att muntligen checka in om upplevelsen under hela tiden när de följer fingerrörelsen.
När klienten fokuserar på minnet och följer terapeutens uppmaningar och rörelser, kommer de att börja bearbeta och släppa de känslor som är förknippade med traumat. Terapeuten kommer att fortsätta att vägleda klientens ögonrörelser tills minnet inte längre stör och känslorna har lösts. Efter att EMDR-behandlingssessionen är klar kommer terapeuten att vägleda klienten till avslutning genom att bearbeta och integrera de känslor och minnen som behandlas under behandlingen.
När bör du överväga EMDR-behandling?
Inom EMDR-terapi är målet att hjälpa klienter att möta sina obearbetade minnen som åskådare och stabilisera sina känslor. Detta kan uppnås genom att ta itu med grundorsaken till traumat och hjälpa dem att bearbeta och läka de störande upplevelserna . Ögonrörelsekomponenten i terapin stimulerar hjärnan och främjar läkning, vilket gör att klienter bättre kan förstå och hantera sina känslor.
Posttraumatisk stressyndrom (PTSD), panikångest och ångestsyndrom kan behandlas med EMDR eftersom de ofta orsakas av plågsamma eller påträngande minnen. EMDR kan hjälpa klienter att lära sig att vara uppmärksamma på alla triggers som kan orsaka ett återfall och vidta åtgärder för att undvika eller hantera dem.
Det finns dock inget entydigt svar på denna fråga, eftersom den bästa tiden att prova EMDR kommer att variera beroende på individen. EMDR kan vara ett bra alternativ för dem som inte har hittat lindring från andra psykologiska behandlingar eller terapiformer eller som kämpar för att prata om sina känslor. Om du funderar på EMDR är det viktigt att rådgöra med en psykiatrisk specialist för att se om EMDR-terapi är rätt för dig.