Vikten av självkänsla och självuppfattning i mental hälsa

Skillnaden mellan självkänsla och självuppfattning är viktiga skillnader att göra när det kommer till psykisk hälsa. Även om många människor ser dessa termer som har samma innebörd, är de i själva verket ganska olika psykologiska begrepp.

Självuppfattning avslöjar hur vi ser oss själva och inkluderar våra många övertygelser och åsikter om oss själva som individer. Självkänsla är relaterat till hur vi känner om oss själva och vårt värde som individer och kan vara antingen negativt eller positivt. Människor som har högre självkänsla är mer benägna att vara mer självsäkra och uppleva större välbefinnande.

Dessa begrepp har definierats över tid av olika filosofer och psykologer. Våra föreställningar om självkänsla och dess betydelse för vår mentala hälsa underbygger mycket av hur vi väljer att behandla barn från en ung ålder – i syfte att ingjuta en större känsla av positiv självkänsla hos dem.

Även om självuppfattning inte är så allmänt känt som självkänsla, är det ett viktigt begrepp som ofta diskuteras och funderas över av psykologer och terapeuter. Nedan utforskar vi dessa två begrepp mer i detalj – ger klarhet i självuppfattningen och en historia om hur självkänsla som begrepp kom till.

Varför är självuppfattning och självkänsla viktiga?

Vår mentala hälsa är beroende av att ha en bra självuppfattning samt att ha hög självkänsla. Vår självuppfattning och självkänsla är viktiga faktorer som påverkar hur vi förhåller oss till andra människor, kommunicerar och interagerar med andra och hanterar en mängd olika situationer i livet.

Det finns ett samband mellan att ha en positiv självuppfattning och hög självkänsla – och att njuta av förbättrad mental hälsa. Självuppfattning och självkänsla påverkar också våra relationer med andra och även vår karriärframgång.

Människor som lider av dålig självuppfattning och dåligt självförtroende kan vara mer benägna att drabbas av depression och en rad andra psykiska problem.

Skillnader mellan självuppfattning och självkänsla

För att förstå självuppfattning och självkänsla kan det vara användbart att titta på hur dessa två termer är olika.

I grund och botten har självuppfattning mer att göra med hur vi tänker om oss själva, vilket kan vara baserat på upplevelser vi har haft i våra liv och vad vår tro är.

Självkänsla har mer att göra med hur vi värderar och ser på oss själva, vilket kan förändras och påverkas över tid.

Nedan är några viktiga skillnader mellan självuppfattning och självkänsla, baserat på hur de definieras, deras historia, teorier inom psykologi och påverkande faktorer.

Definitionen av självuppfattning kontra självkänsla

Självuppfattning formas av de föreställningar vi har om oss själva och våra förmågor och karaktärsdrag. Till exempel, om du känner att du är en bra person, en bra idrottsman eller en extrovert – allt detta är en del av din självuppfattning.

Självkänsla formas av hur du känner för vem du är. Din självkänslan kan förbättras och det kan också då förbättra din självuppfattning. Du kan avslöja din självkänsla genom att fråga Hur mycket gillar jag mig själv?

Teorin om självuppfattning vs. självkänsla

Båda termerna utvecklades och definierades av filosofer och psykologer över tiden.

intersex def

Rene Descartes var en av de första som diskuterade ämnet självuppfattning och självuppfattning, som senare var ett fokus för Sigmund Freuds arbete. Carl Rogers föreslog också en teori om självuppfattning, som ser den som innefattande självbild, det ideala jaget och självvärde.

Begreppet självkänsla var först teoretiserat av William James och senare influerad av humanistiska idéer från olika tänkare. En av de mest kända teorierna om självkänsla kommer från Abraham Maslow.

Medan William James såg att självkänsla bestod av dina känslor om framgångar och förväntningar, skilde sig Nathaniel Branden i sin teoretiska förståelse av självkänsla – och såg den som innefattande själveffektivitet och självrespekt.

Faktorer som påverkar självuppfattning och självkänsla

Olika filosofier inom psykologi föreslår olika faktorer som påverkar en persons självuppfattning eller självkänsla. Det är allmänt trott att självuppfattningen påverkas av vår genetiska och biologiska sammansättning – och av vår miljö och upplevelser.

Självkänsla tros påverkas av samma faktorer – och tänkare som Carl Rogers kopplar det också till att vara påverkad av, och relaterad till, ens självuppfattning (och att ha en kongruent självuppfattning som matchar vår självkänsla).

Rogers tror också att du kan uppnå självförverkligande när ditt ideala jag matchas av (eller överensstämmer med) din självbild eller faktiska beteende.

Självuppfattning kontra självkänsla

Skillnaden mellan självuppfattning och självkänsla är viktig, om än subtil. Nedan utforskar vi mer i detalj definitionen av självuppfattning och definitionen av självkänsla. Detta inkluderar begrepp inom psykologi som det ideala jaget, självvärdet, egot och självbilden.

Självbild – vem är jag?

Om du frågar dig själv Vem är jag?, då kommer du att börja nysta upp din egen självuppfattning.

Självuppfattning inkluderar dina övertygelser och åsikter om saker om dig själv, såsom hur du ser ut, din nationalitet, ditt beteende, dina personlighetsdrag, dina könsskillnader och dina styrkor och svagheter. Det är därför som självuppfattning ofta sägs utgöras av din sociala identitet och personliga identitet, baserat på dina erfarenheter i världen och den feedback du får från interaktion med andra.

Den världsberömde filosofen Rene Descartes, känd för sina filosofiska verk om moral och etik, var en av de första som gjorde kopplingar mellan vår existens med vår uppfattning om oss själva .

Hans akademiska självuppfattningsteorier ledde vägen för Sigmund Freuds arbete med begreppet självuppfattning. Freud fortsatte med att definiera egot och andra psykologiska begrepp – och skapade några av de mest kända teorierna om personlighet.

Senast uttalade Carl Rogers det självuppfattningsteori om personlighet . Rogers, som var en del av den humanistiska tankeskolan om personlighetsutveckling, såg att självuppfattningen bestod av tre separata komponenter: självbild, det ideala jaget och självvärde (även känt som självkänsla).

Man tror att ens självuppfattning utvecklas kontinuerligt och påverkas av en rad olika faktorer. Även om det finns en viss oenighet om dessa faktorer, är de flesta teoretiker överens om biologiska och miljömässiga faktorer som påverkar självuppfattningen.

relationer med narcissister

Carl Rogers menar att människor med en sund självuppfattning har en positiv (eller kongruent) självbild och idealjag. Det är denna kongruens som ger vika för positiv självkänsla eller självvärde. Rogers tror att när det finns denna kongruens kan människor vara fullt fungerande individer.

Självkänsla – vad är mitt värde?

Självkänsla är hur vi uppfattar vårt eget värde och värde som individer. I mycket grundläggande termer är det hur mycket vi känner att vi gillar oss själva.

Människor med positiv självkänsla och syn på sig själva är typiskt personer som har bra självvärde och självförtroende. Å andra sidan kämpar personer med negativ självkänsla och en känsla av lågt självvärde ofta med sitt självförtroende.

William James var en av de första som konceptualiserade termen självkänsla. Hans konceptualisering av självkänsla såg högre självkänsla som kopplat till att ha fler framgångar än förväntningar.

Senare influerades konceptet mer av Carl Rogers och andra humanister, med Abraham Maslows teori som säger att alla behöver självkänsla. Detta moderna koncept har antagits runt om i världen, där det nu ligger en tonvikt på att se till att alla kan och uppmuntras att utveckla hög självkänsla från tidig barndom.

Nathaniel Brandens nyanserade inställning till begreppet självkänsla var att se det som innefattande både self-efficacy (dvs hur säker du är i dina förmågor) och självrespekt (hur mycket du känner att du förtjänar att vara lycklig, att få kärlek, och att uppnå stora saker, etc.).

Precis som begreppet självuppfattning påverkas av yttre faktorer, så tros självkänslan påverkas av biologiska och miljömässiga faktorer. Och precis som självkänsla påverkas av självuppfattning, så kan självuppfattning påverka självkänsla.

Öka självkänslan och förbättra självuppfattningen

Med tiden kan vår självuppfattning utvecklas och förändras, baserat på våra erfarenheter i livet och hur vi förhåller oss till människor och vår miljö. Likaså, självkänslan kan förbättras eller förändrats över tiden. Terapi är ofta en lösning för många individer som vill förbättra sin självkänsla och känslor av självvärde.

Om du vill ha en sund självkänsla och är intresserad av sätt att förbättra den finns det många resurser du kan lita på. I allmänhet inkluderar detta att ta positiva steg för att må bättre om dig själv, som att vara mer medveten om ditt eget negativa, självbegränsande tankar och övertygelser och lära sig att ersätta dessa med mer positiva.

Rådgivningssessioner för självkänsla med registrerade terapeuter kan också ge tekniker för att förbättra din självkänsla och övervinna en negativ självuppfattning.