Terapi för depression: går depression att behandla?

Depression är en psykisk sjukdom som kan vara försvagande och påverka ens livskvalitet. Det kännetecknas av känslor av sorg, hopplöshet och tomhet. Depression kan också leda till fysiska problem som huvudvärk, bröstsmärtor och matsmältningsproblem. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) , drabbar depression cirka 7 % av vuxna i USA varje år. Det betyder att cirka 17 miljoner människor upplever depression årligen.

Studier om depression tyder på att sjukdomen kan orsakas av en kombination av genetiska, psykologiska och miljömässiga faktorer. Till exempel kan personer med en familjehistoria av depression vara mer benägna att utveckla tillståndet. Dessutom psykologiska faktorer som stress, ångest och låg självkänsla kan leda till depression . Slutligen kan miljöfaktorer som social isolering, ekonomiska problem och exponering för traumatiska händelser också bidra till utvecklingen av depressiva episoder.

Typer av depression

Det finns många typer av depression, och varje typ kräver olika behandling. De vanligaste typerna av depression är:

• djup depression
• ihållande depressiv sjukdom
• bipolär sjukdom
• säsongsbetonad affektiv störning
• psykotisk depression
• förlossningsdepression

Major depressiv sjukdom kännetecknas av en ihållande känsla av sorg eller tomhet, förlorat intresse för aktiviteter som en gång var roliga och koncentrationssvårigheter. Ihållande depression är detsamma som egentlig depression, förutom att symtomen inte varar mer än två år. Bipolär sjukdom kännetecknas av extrema humörsvängningar från mani till depression.

Säsongsbetonad affektiv störning förekommer endast under vissa årstider, såsom vinter och höst. Psykotisk depression uppstår när en persons depressiva symtom åtföljs av vanföreställningar och/eller hallucinationer. Förlossningsdepression liknar major depression, förutom att den inträffar efter förlossningen.

sunda relationer och gränser

De vanligaste symtomen på depression

Depression är mer än att bara känna sig nere eller uppleva en dålig dag. Depression är en ihållande psykisk sjukdom som kan störa alla aspekter av livet, inklusive arbete, skola och personliga relationer. Symtom på depression kan vara:

• Känner mig ledsen, tom eller hopplös för det mesta
• Förlorat intresse för aktiviteter som brukade vara roliga
• Förändringar i aptit eller vikt
• Sover för mycket eller har svårt att sova
• Känner mig trött eller har låg energi de flesta dagar
• Att känna sig värdelös, skyldig eller hjälplös
• Svårigheter att koncentrera sig, fatta beslut eller komma ihåg saker
• Tankar på död eller självmord, eller självmordsförsök

Olika typer av terapi för depression

Lyckligtvis är depression en behandlingsbar psykisk sjukdom. Depression behandlas ofta med en kombination av medicinering och terapi. Antidepressiva läkemedel kan balansera kemikalier i hjärnan som kan orsaka depression. Terapi kan hjälpa personer med depression att lära sig att hantera negativa tankar och känslor och ta itu med faktorer som bidrar till depression.

Kognitiv beteendeterapi

Även om det finns många olika typer av behandlingsalternativ för depression, är en av de mest effektiva kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT hjälper patienter med depression att identifiera och ändra negativa tankemönster som bidrar till deras depression.

Det har visat sig vara en effektiv behandling för både mild och kronisk depression. En studie visade att 70 % av personer som fick kognitiv beteendeterapi (KBT) upplevde en signifikant minskning av sina symtom. Detta jämfördes med endast 35 % av dem som inte fick någon form av terapi.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av psykoterapi som hjälper människor att förstå och forma sina tankar och känslor. KBT kan hjälpa personer med ångestsyndrom , humörstörningar, ätstörningar och andra psykiska störningar. KBT kan också hjälpa personer med fysiska hälsotillstånd, såsom kronisk smärta.

Kognitiv terapi bygger på tanken att våra tankar och känslor påverkar vårt beteende. Om vi ​​kan förändra våra tankar och känslor kan vi ändra vårt beteende. KBT är en kortvarig, målinriktad terapi. Det varar ofta 8 till 10 veckor, men det kan integreras i en mer långsiktig terapiprocess om det behövs.

KBT görs vanligtvis i individuella sessioner, men det kan också göras i grupp- eller familjepass. Under KBT kommer du att arbeta med din terapeut för att identifiera de tankar och känslor som orsakar dig problem och lära dig hur du kan omformulera dem. KBT kan också innebära att identifiera och möta rädslor för att lära sig att hantera dem.

Interpersonell terapi

Interpersonell terapi är en av de former av psykoterapi som hjälper människor att förbättra sina relationer med andra. Det är en behandlingsform som kan användas för att behandla depression, ångest och andra psykiska tillstånd.

Interpersonell terapi fokuserar på här och nu snarare än på det förflutna. Det kan hjälpa människor att förstå hur deras nuvarande relationer påverkar deras humör och beteende. Det kan också hjälpa människor att lära sig nya färdigheter för att kommunicera med andra och lösa konflikter.

Interpersonell terapi är vanligtvis också kortvarig. Det görs vanligtvis i veckovisa 50-minuterssessioner. Interpersonell terapi kan utföras av en psykiater, psykolog eller klinisk socialarbetare.

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi är en typ av terapi som fokuserar på det undermedvetna och tidiga barndomsupplevelser. Det bygger på tron ​​att våra nuvarande beteenden påverkas av våra tidigare erfarenheter.

Denna typ av terapi kan vara till hjälp för personer som kämpar med depression. Genom att utforska det omedvetna kan vi bättre förstå varför någon upplever depression och hjälpa dem att utveckla nya hanteringsmekanismer .

Psykodynamisk terapi sker vanligtvis under en period av flera månader eller år. Det görs vanligtvis i veckovisa 50-minuterssessioner.

Musik terapi

Musikterapi är en typ av terapi som använder musik för att förbättra en individs mentala och känslomässiga välbefinnande. Olika former av musikterapi har visat sig vara effektiva vid behandling av depression. En studie publicerad i The Journal of Positive Psychology fann att musikterapi var förknippad med minskade depressiva symtom, ångest och stress.

Individuell musikterapi kan vara en effektiv behandling för depression eftersom den kan förbättra humöret, minska stress och främja avslappning. Om du funderar på musikterapi som en behandling för depression är det viktigt att rådgöra med kvalificerade musikterapeuter som kan skräddarsy sessionerna efter dina specifika behov och svårighetsgraden av depressionssymtom.

"vad är icke-binärt medelvärde"

Magnetisk stimulering

Magnetisk stimulering är en lovande ny behandling för depression. Vid magnetisk stimulering används ett magnetfält för att stimulera nervceller i hjärnan. Detta kan hjälpa till att förbättra humöret och lindra symtom på depression.

En nyligen genomförd studie fann att magnetisk stimulering var effektivare än medicinering vid behandling av depression. Studien visade att personer som fick magnetisk stimulering hade en signifikant större minskning av depressiva symtom än de som fick medicin.

Självhjälp för depression

Självhjälp är avgörande för behandling av depression. Det är det bästa tillskottet till psykologisk terapi och kan vara ett kraftfullt verktyg för att övervinna depression. Självhjälp finns i många former , inklusive böcker, webbplatser och appar. Några av de bästa självhjälpstips för depression omfatta:

• Att träna regelbundet. Träning kan förbättra ditt humör och få dig att må bättre.
• Äta en hälsosam kost. Att äta näringsrik mat kan hjälpa till att öka ditt humör och energi.
• Tillbringa tid med vänner och familj. Att umgås med nära och kära kan hjälpa dig att må bättre.
• Ta pauser från elektroniken. För mycket tid på elektroniska enheter kan förvärra ditt humör.
• Öva avslappningstekniker. Avslappningstekniker som yoga eller meditation kan hjälpa lugna ditt sinne och förbättra ditt humör .
• Journalföring. Att skriva om dina tankar och känslor kan hjälpa dig att bättre förstå och hantera dem. Journalföring kan också vara ett sätt att spåra dina framsteg när du arbetar för att förbättra din mentala hälsa.

Självhjälp ska dock inte ses som ett substitut för terapi. Det är viktigt att arbeta med vårdpersonal för en korrekt diagnos av depression och använda självhjälp som en del av den övergripande behandlingsplanen.

När ska man söka terapi för depression

Terapi kan vara en viktig del av tillfrisknandet för människor som har varit med om svåra upplevelser, som trauma eller övergrepp. Det kan också hjälpa människor som har att göra med stora livsförändringar, som skilsmässa eller pension.

Generellt är det lämpligt att söka terapi när du brottas med ett problem som påverkar din vardag negativt. Det kan dock finnas specifika tillfällen då det är särskilt fördelaktigt att söka terapi. Om du till exempel upplever depressionssymtom kan det vara ett viktigt steg i att hantera ditt tillstånd och få stöd att diskutera dina problem med vårdgivare.

Om du har varit med om en traumatisk händelse kan terapi hjälpa dig att bearbeta din upplevelse och börja läka. Terapi kan också ge verktyg och stöd för att hjälpa dig att navigera i könsidentitetskamper och komma överens med ditt autentiska jag. Könsbejakande vård är livsviktigt för medlemmar i HBTQ+-gemenskapen som ofta utsätts för risken att utveckla psykiska tillstånd, inklusive depression.

Individuell psykoterapi kan vara kortvarig eller långvarig, beroende på individens behov och svårighetsgrad av symtomen. Vissa deprimerade individer som upplever symtom på mild depression eller måttlig depression behöver bara några få sessioner för att komma tillbaka på rätt spår, medan andra kan behöva kontinuerligt stöd för att klara av effekterna av svår depression.

I slutändan är beslutet om när man ska söka terapi ett personligt beslut. Om du kämpar med något i ditt liv, kan det vara bra att prata med en mentalvårdspersonal för att se om de kan hjälpa dig att lösa problemet.