Är jag en bra kandidat för EMDR-behandling?

Behandling med desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR) anses vara något oortodox jämfört med mer vanligt använda terapier för känslomässigt lidande och medicinska tillstånd. Den tar upp olika psykiska problem som härrör från negativa kognitioner. Ändå tyder en växande mängd forskning på att det är ett kraftfullt terapeutiskt tillvägagångssätt för att ta itu med en rad tillstånd.

vad betyder siffran 31

Om du kämpar med ett psykiskt tillstånd, kanske du undrar om du är en bra kandidat för EMDR. Kommer det att hjälpa dig med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)? Är det en effektiv behandling av ångestsyndrom , bipolär sjukdom , eller klinisk depression? Låt oss dyka djupare för att avgöra vem som kommer att dra nytta av denna behandlingsmetod och vilka resultat som kan förväntas.

Vad är EMDR-terapi och hur fungerar det?

Desensibilisering av ögonrörelser utvecklades ursprungligen 1987 av Francine Shapiro. Huvudsyftet med denna metod var att ta itu med posttraumatiskt stressyndrom . Så småningom utökades omfattningen av denna typ av traumafokuserad kognitiv beteendeterapi.

Symtomen på PTSD och olika andra psykiska tillstånd har ofta sina rötter i tidigare störande händelser och sårande minnen. Dessa obearbetade minnen väcker känslor av sorg, ilska, avslag, frustration och panik som ofta är för överväldigande att bearbeta.

Så, exakt hur fungerar EMDR , och vilka är dess grundläggande principer för att hantera ett så brett spektrum av subjektiva nödsymptom? Tanken är att ögonrörelser (eller olika andra typer av bilateral stimulering) kan användas för att desensibilisera en person för traumatiska minnen och förhindra den negativa effekt som de annars är skyldiga att ha (negativ kognition).

Med tiden har tillräckligt med bevis samlats in för att stödja effektiviteten av EMDR som en form av beteendeterapi. Omfattningen av den ursprungliga forskningen om posttraumatisk stressyndrom utökades till att omfatta ångest, klinisk depression och panikattacker. Personer som lider av alla dessa tillstånd kan uppleva lindring av sina negativa symtom efter att ha genomgått ett lämpligt antal EMDR-sessioner.

Profilen för en bra EMDR-terapikandidat

Fördelarna med ögonrörelsedesensibilisering och upparbetningsterapi är många:

• Det kräver inte att man diskuterar och går in i detalj om tidigare trauman eller upprörande minnen – en stor skillnad från vanlig samtalsterapi.
• Det förbättrar kognitionen.
• Det ger individer medvetenhet kontroll över traumatiska händelser och hur de uppfattas.
• Att genomföra en terapeutisk kurs framgångsrikt kan hjälpa till att sätta förbättrade gränser, ökade nivåer av självkännedom och mer självförtroende.

När du förstår dessa fördelar undrar du förmodligen om EMDR kommer att hjälpa dig att övervinna en del av de psykologiska trauman som står i vägen för optimal funktion.

Frågan kan besvaras på flera sätt. Till att börja med, här är en lista över de tillstånd som EMDR kan hjälpa till med:

• PTSD
• Depression
• Ångest
• Olika personlighetsstörningar
• Fobier
• Panikattacker
• Överdriven sorg och känslor av förlust står i vägen för att vara en fungerande vuxen

Här är några fler tips som du kan använda för att avgöra om du bör titta på EMDR-traumaterapi:

• Du har problem med att öppna dig.
• Du har provat traditionella terapeutiska metoder, men resultaten är inte så uttalade som förväntat.
• Du går fortfarande till traditionell terapi, men du letar efter ett kompletterande tillvägagångssätt för att förbättra resultaten.
• Du känner dig instängd i ditt eget sinne och behöver en känsla av lättnad.
• Du känner dig redo att bearbeta traumatiska episoder och känslor för att lindra de associerade symtomen.

Ett av de bästa sätten att avgöra om EMDR-traumaterapi är rätt för dig är att prata med en legitimerad terapeut och prova det själv. Liksom alla andra terapeutiska metoder kommer EMDR sannolikt att gynna vissa människor mer än andra.

Den goda nyheten är att testning av denna psykologiska behandling inte kostar dig mycket när det gäller obehag och potentiella negativa effekter. De biverkningar av EMDR är mindre och milda.

Varför är EMDR det rätta valet framför andra terapier?

Det finns flera anledningar till varför EMDR kan vara ett bättre val för dig framför andra typer av traumaterapi.

Till att börja med levererar det långvariga effekter , särskilt jämfört med medicinbaserade terapier för intensiv känslomässig ångest.

Som redan nämnts involverar EMDR inte mycket prat. Om idén om en traditionell terapeutisk session som innebär att öppna upp om oroande livserfarenheter och tidigare trauman skrämmer dig, överväg definitivt detta alternativ.

Även om du fortfarande behöver bearbeta dina känslor för att programmera om och koppla om din hjärnas svar på minnen, anses proceduren ofta vara mindre stressande än att behöva gå in på omfattande detaljer om plågsamma händelser och sårande minnen.

EMDR fokuserar på ett minne utan att försöka ta bort det. Istället förändras det sätt på vilket minnet lagras i hjärnan. Genom att ändra dessa vägar kommer EMDR att hålla minnet på plats utan den associerade känslomässiga ångest och psykologisk stress.

Det behöver inte sägas att uppleva fördelarna beror på att man hittar rätt terapeut för att administrera EMDR. Dessutom bör du också kunna implementera coping-färdigheter som din terapeut lär ut för att återkalla traumatiska händelser utan att bli överväldigad av dem.

Om en upplevelse fortfarande är väldigt fräsch och smärtsam, prata med dina EMDR-terapeuter för att diskutera hur man kan närma sig ögonrörelsedesensibilisering på ett sätt som känns acceptabelt och säkert.

Se resultat: När?

Längden på denna typ av kognitiv terapi beror på den specifika situationen. Beroende på hur komplext ditt trauma är, kan du börja se betydande behandlingseffekter på så få som 10 till 12 sessioner. Du bör börja märka en förbättring i din känslomässiga reaktion på triggers och störande minnen.

En enda EMDR-session kommer att vara mellan 60 och 90 minuter. Du kommer att märka skillnaden efter ett par sessioner, och du kommer förmodligen att märka att negativa föreställningar som härrör från ett traumaminne minskar i svårighetsgrad.

Var beredd på att bearbeta ett traumatiskt minne under dina EMDR-sessioner. Tänk på att andra förträngda plågsamma minnen också kan dyka upp som en del av helandet. Om detta händer kan enskilda sessioner förlängas för att ta itu med de nya elementen som lagts till i bilden. I andra fall kan relevanta minnen bearbetas i en kommande session.

EMDR-terapiresultat att förutse

Om EMDR är rätt behandlingsform för dig kommer det att finnas många positiva effekter som härrör från terapin:

• Ett desensibiliserat traumatiskt minne
• En minskning av känslomässig ångest, ångest, smärta och sorg relaterad till de störande upplevelserna och minnena
• Överväldigande lättnad, särskilt efter ett framgångsrikt behandlingsprogram
• En känsla av lugn och acceptans
• En minskning av rädsla och fobier kopplade till negativa upplevelser och trauman
• Ett skifte i perspektiv och självuppfattning

Kom ihåg att informationen du försöker omprogrammera och koppla om kan fortfarande väcka känslor av sorg. Dessa kommer dock inte att påverka ditt liv på ett försvagande sätt. Chansen är stor att du kommer att finna dig själv att vara mycket mer känslomässigt laddad. I slutändan kommer att sitta i förarsätet resultera i en känsla av tillfredsställelse och tillfredsställelse som kan hjälpa dig att bli en lyckligare person.

Är EMDR rätt för dig? Svaret beror på ditt förflutna, om ett specifikt obearbetat minne stör dig, din nuvarande behandlingsstatus och till och med din personlighet.

Om du letar efter ett alternativ till traditionell terapi som ger lindring från smärtsamma minnen, kan EMDR vara ett bra val för dig. Ge det ett försök och upplev en session på egen hand för att avgöra om du vill fortsätta med en komplett EMDR-behandlingskurs.