EMDR-biverkningar: vetenskapen, sanningen, myterna

EMDR-terapi fungerar med hela människan, inte bara med kliniska symtom . Den bygger på en förståelse för hur våra hjärnor bearbetar information när de försöker hantera svåra eller traumatiska upplevelser. Denna metod fokuserar på att bearbeta våra mentala och känslomässiga svar på dessa händelser. Detta hjälper oss att komma åt och bearbeta tankar, bilder, känslor och kroppsliga förnimmelser som har blivit låsta i våra kroppar.

EMDR är en terapi som hjälper till att bearbeta information på ett mer balanserat och adaptivt sätt. Den arbetar med varje individ i sin egen takt och tar upp både symtomen och bakomliggande orsaker. Och viktigast av allt, EMDR är effektivt!

vara ett offer

Vissa undrar dock om denna form av terapi kommer med sina egna biverkningar. Dessutom, eftersom detta är en relativt ny terapi som används för att behandla ångest, trauma och posttraumatisk stressyndrom, finns det röster som talar emot det. Motståndare presenterar ofta olika myter och missuppfattningar om denna praxis. Den här artikeln hjälper dig att skilja fakta från fiktion när det gäller EMDR-terapi.

Vad är desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser?

EMDR är en psykoterapi som används för att behandla känslomässiga trauman , ångest, stress, panikångest och mer. Den har använts med soldater och offer för våld i hemmet och naturkatastrofer, såväl som överlevande av känslomässiga övergrepp och olika andra trauman. Det används för att behandla PTSD och andra ångeststörningar, inklusive panikattacker och personlighetsstörningar. Denna intervention tillåter individer att hitta ett hälsosamt sätt att hantera sin känslomässiga nöd och integrera en positiv tro i sitt negativa minne.

Störande minnen har ett sätt att fastna i hjärnan . Genom en serie specifika, kontrollerade snabba bilaterala ögonrörelser samtidigt som du minns minnet, kan du bearbeta och släppa alla negativa känslor och smärtsamma minnen i samband med händelsen. Det har studier visat EMDR fungerar för många människor som har upplevt trauma och kämpar för att kontrollera sina förhöjda känslor och smärta.

Tanken bakom terapin kan vara enkel, men processen är komplex. Terapeuten guidar dig genom processen, och allt du behöver göra är att följa deras instruktioner. EMDR-terapi görs i en serie terapisessioner, vardera på cirka en timme. Du kommer att bli ombedd att komma ihåg den traumatiska händelsen samtidigt som du följer terapeutens anvisningar. Terapeuten kommer att använda en serie handrörelser eller toner för att få din hjärna att fokusera på det obearbetade minnet.

Den mentala hälsovårdaren hjälper dig sedan att bearbeta och släppa de negativa föreställningarna och känslorna som är förknippade med minnet för att hjälpa dig att övervinna effekterna av trauma. EMDR-terapi är en process som tar tid , och en behandlingsplan är alltid nödvändig. Förvänta dig inte att upplösningen är omedelbar, men effekterna kommer att vara längre. I de flesta fall kommer du att ha sessioner en gång i veckan under vilka du kommer att bli ombedd att komma ihåg den traumatiska händelsen samtidigt som du följer terapeutens anvisningar.

Fördelar med EMDR

Studier och kliniska prövningar har visat att fördelarna med EMDR-terapi överväger riskerna.

Standardförmåner:

• EMDR är en empiriskt stödd behandling för PTSD och andra traumarelaterade tillstånd.
• EMDR är effektivare än kognitiv beteendeterapi (KBT) och enbart exponeringsterapi.

Känslomässiga fördelar:

• EMDR kan hjälpa dig att känna mer kontroll över ditt liv och dina känslor.
• EMDR kan hjälpa dig lösa känslorna av skam och skuld som ofta åtföljer PTSD och trauma.
• EMDR kan hjälpa dig utveckla en mer positiv syn på livet .

Kognitiva fördelar:

• EMDR kan hjälpa till att förbättra ditt minne och återkalla traumatiska händelser.
• EMDR kan hjälpa dig att se händelsen i ett nytt, mer positivt ljus.
• EMDR kan hjälpa dig att förstå och bearbeta känslorna i samband med händelsen.

Fysiska fördelar:

• EMDR kan hjälpa till att minska eller eliminera symtomen på PTSD, inklusive tillbakablickar, mardrömmar och ångest.
• EMDR kan hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet och minska trötthet.
• EMDR kan hjälpa till att minska stress och spänningar i kroppen.

Andliga fördelar:

• EMDR kan hjälpa dig att få kontakt med dina andliga övertygelser och värderingar.
• EMDR kan hjälpa dig att hitta mening och syfte med ditt liv.

Biverkningar av EMDR

Så, är det säkert att använda EDMR? Finns det något att oroa sig för? Vilka är de potentiella biverkningarna av denna typ av behandling? För det första måste du vara medveten om att det inte finns något sätt att säkert veta om en mentalvårdsbehandling kommer att fungera förrän den har prövats.

egenvårdsövningar

För det andra är behandlingen inte lämplig för alla kämpar med traumatiska minnen . Vissa människor är mer benägna att få biverkningar än andra. Slutligen, behandlingen fungerar inte för alla. Men om EDMR inte fungerar för dig är det osannolikt att du kommer att uppleva några negativa effekter. Och andra relaterade typer av behandling kan vara mer lämpliga.

Kortvariga EMDR-biverkningar

När människor börjar EMDR-behandling kan de uppleva kortvariga biverkningar, såsom yrsel eller yrsel. Dessa fysiska symtom är vanligtvis milda och försvinner snabbt. Andra potentiella kortsiktiga biverkningar inkluderar:

• huvudvärk

• ökad oro

• sömnproblem

• Trötthet

De kortsiktiga biverkningarna är övergående och bör försvinna när personen fortsätter med behandlingen. Det är viktigt att diskutera eventuella problem med en terapeut innan du påbörjar EMDR så att de kan beaktas under behandlingen.

Långvariga EMDR-biverkningar

Det har gått nästan 30 år sedan EMDR först utvecklades, och under den tiden har det gjorts flera studier som undersöker dess långsiktiga effekter. De allra flesta av dessa studier har funnit att EMDR är säkert och effektivt för behandling av olika psykiska tillstånd.

Det finns dock ett litet antal fallrapporter och undersökningar som tyder på att EMDR kan ha några långsiktiga biverkningar. Dessa inkluderar:

könsflytande person

Ökad oro och ångest

I ett litet antal fall rapporterar människor att de känner sig mer oroliga och bekymrade efter EMDR-behandling. Detta är i allmänhet en tillfällig effekt som är mest framträdande i början av behandlingen.

Påträngande minnen

Vissa personer rapporterar att de har påträngande minnen, livliga drömmar eller tillbakablickar av sina trauman efter EMDR-behandling. Dessa kan vara plågsamma, men de tenderar att minska med tiden när fler och fler trauman löses.

En återgång till de ursprungliga symptomen på PTSD

I vissa fall kan personer som initialt förbättrades med EMDR-behandling få ögonblick av återgång till sina ursprungliga nivåer av ångest och ångest. Det kan bero på att traumaminnet nystartat eller ett behov av att integrera medicinering i behandlingsplanen. Utlösande ögonblick bör diskuteras med din terapeut så att de kan åtgärdas.

Pins och nålar, elektriska stötar

Vissa personer rapporterar att de känner nålar eller elektriska stötar i kroppen. Dessa kroppsförnimmelser varar vanligtvis i mindre än en minut. Den fysiska känslan är en normal del av det somatiska arbetet och kan, så länge medicinska orsaker är uteslutna, åtgärdas i terapi.

Myter och missuppfattningar om EMDR

EMDR är en terapi som har visat sig vara effektiv vid behandling av en mängd olika psykiska tillstånd och som har hjälpt många människor att bearbeta och bryta sig loss från sina traumatiska minnen och symtom på posttraumatisk stressyndrom. Trots sin bevisade effektivitet finns det fortfarande många myter och missuppfattningar om EMDR. Här är några av de vanligaste:

1. EMDR är endast för personer med PTSD.

Detta är en av de vanligaste myterna om EMDR. I verkligheten kan EMDR användas för att behandla en mängd olika psykiska störningar, inklusive ångest, depression, fobier och mer. Vissa människor tror att EMDR endast kan användas för att behandla kortvariga problem, men så är inte fallet. EMDR kan också användas för att effektivt behandla långvariga problem.

2. EMDR är endast för personer som har upplevt trauma.

En annan vanlig myt om EMDR är att den endast kan användas för att behandla människor som har upplevt trauma. Även om det är sant att EMDR kan vara en effektiv terapi för PTSD, kan den också användas för att behandla andra psykiska störningar som inte nödvändigtvis involverar trauma.

3. EMDR är farligt/oetiskt.

EMDR är inte farligt eller oetiskt. Faktum är att det är en av de säkraste och mest etiska behandlingsformerna som finns tillgängliga idag och kan användas för att behandla ett brett spektrum av psykiska problem med rötter i oroande minnen och negativa livserfarenheter.

självmedkänsla mindfulness

4. EMDR är en snabb lösning

En annan vanlig missuppfattning om EMDR är att det är en snabb lösning för psykiska problem. Även om EMDR kan hjälpa till att minska negativa symtom snabbt, är det ingen snabb lösning och bör inte betraktas som sådan. EMDR är en effektiv psykologisk behandling som kräver aktivt deltagande från både den EMDR-utbildade terapeuten och klienten, och det kan ta flera sessioner innan man ser några signifikanta resultat.

5. EMDR fungerar inte.

EMDR kan vara en effektiv behandling för dem som upplever psykiska trauman och PTSD. Det är dock inte alltid den bästa behandlingen för denna sjukdom. Till exempel kan tillhandahålla medicinering, kognitiv bearbetningsterapi eller psykoterapi vara ett bättre alternativ för vissa personer med PTSD som inte är redo för eller intresserade av EMDR.

6. EMDR är ingen riktig behandling.

EMDR har studerats och använts i över ett decennium i USA. Det är nu erkänt av det amerikanska försvarsdepartementet som en evidensbaserad behandling för PTSD, och det är också godkänt av Medicare för detta ändamål.

7. EMDR är en form av hypnos.

Det finns vissa likheter mellan EMDR och hypnos, men det finns också många skillnader. Till exempel under EMDR är patienten vaken och alert. EMDR-terapi innebär inte specifika förslag eller djup avslappning.

8. EMDR är ett hot.

EMDR-behandlingen administreras av en utbildad och skicklig terapeut eller sjukvårdspersonal som inte kommer att göra något för att skada dig. Det är helt enkelt inte möjligt för personen som utför terapin att orsaka någon fysisk eller känslomässig skada på en patient under behandlingen.

Enligt vetenskap, studier och kliniska prövningar är EMDR ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa människor att övervinna negativa upplevelser och läka från trauma. Det är inte en påhittad behandling eller ett verktyg som psykiatriker använder för att kontrollera människor. Men trots dess effektivitet finns det fortfarande många myter och missuppfattningar om EMDR. Det är därför det är viktigt att utbilda dig själv om EMDR och dess potentiella biverkningar innan du bestämmer dig för om du ska prova det.