Fungerar EMDR för OCD?

Upplever du att du ständigt fixerar och oroar dig för saker som kan hända, även om du vet att de är osannolika? Känner du ett behov av att kontrollera saker om och om igen, bara för att vara säker? Undviker du vissa situationer eller aktiviteter för att de får dig att känna dig outhärdligt orolig? Det kan vara värt att träffa en kvalificerad mentalvårdspersonal för att se om dessa kan vara symtom på OCD.

dejta som transkvinna

OCD, eller tvångssyndrom, är en typ av ångestsyndrom som kan orsaka betydande ångest och störa det dagliga livet. OCD kännetecknas av ihållande, påträngande tankar (tvångstankar) och repetitiva beteenden (tvång) som personen känner behov av att göra för att lindra ångest .

OCD kan visa sig på många olika sätt hos vuxna. För vissa kan det vara så enkelt som att allt ska vara symmetriskt eller i en viss ordning. Andra kan ha mer komplexa ritualer, som att tvätta händerna dussintals gånger om dagen eller upprepade gånger kontrollera att dörrarna är låsta.

Den goda nyheten är att tvångssyndrom är behandlingsbart. Det finns olika tillvägagångssätt, och en av dem är EMDR. Kan det fungera för dig?

Vad är OCD?

OCD är en typ av ångestsyndrom som gör att människor får påträngande, oönskade tankar (tvångstankar) som får dem att känna sig tvungna att göra vissa saker (tvång) om och om igen. OCD kan vara ett försvagande tillstånd som stör en persons förmåga att fungera på jobbet, i skolan eller i hemmet.

Många med OCD kommer att ha specifika rädslor . Till exempel kommer en person som kan vara rädd för bakterier att tvätta sina händer upprepade gånger. Det kommer ofta till en punkt där det är mycket repetitivt. Vissa kanske till och med kollar överdrivet för att se om de har stängt av något, som en spis (av rädsla för att huset kan brinna ner).

OCD kan visa sig på en mängd olika sätt, och symtomen kan variera från person till person. Några vanliga tvångstankar omfatta:

• Rädsla för kontaminering eller bakterier
• Överdriven oro för ordning eller symmetri
• Påträngande tankar om att skada händer en själv eller andra
• Påträngande sexuella eller religiösa tankar

Vanliga tvångshandlingar omfatta:

medvetet jag

• Överdriven handtvätt eller rengöring
• Kontroll (t.ex. dörrar, apparater)
• Räkning
• Arrangera och omarrangera
• Upprepade handlingar

Personer med OCD kan också uppleva olika nivåer av ångest, depression och svårigheter att fungera socialt och i arbetet .

Orsaker och behandlingar för OCD

Den exakta orsaken till OCD är okänd, men det tros involvera en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer. OCD kan förekomma i familjer, men det är inte säkert känt om detta beror på genetiska eller kulturella skäl.

En av de mer konventionella behandlingarna för OCD är kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT är en typ av psykoterapi som hjälper människor att förändra sina negativa tanke- och beteendemönster. KBT bygger på tanken att våra tankar, känslor och beteenden alla hänger ihop. Så om vi kan ändra vårt tänkande kan vi också ändra våra känslor och beteenden.

Det kan dock finnas tillfällen då de tvångsmässiga beteendena har sina rötter i traumatiska minnen. Människor kan utföra repetitiva beteenden eller uppgifter delvis för att begrava sina känslor av ångest och plågsamma minnen så att de kan leva mer funktionella liv. Detta är en vanlig hanteringsmekanism för människor hantera posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) .

Ett av de nyaste och mest effektiva behandlingsalternativen för personer som lider av posttraumatisk OCD är ögonrörelsedesensibilisering och upparbetning (EMDR).

Vad är EMDR?

EMDR är en form av terapi som använder ögonrörelser och andra former av stimulans för att hjälpa människor att bearbeta och läka från sina trauman. EMDR har visat sig vara en effektiv behandling för PTSD, och det används också för att hjälpa människor att läka från andra typer av trauman, såsom sexuella övergrepp, våld i hemmet och effekterna av naturkatastrofer.

EMDR tros fungera genom att stimulera hjärnans naturliga läkningsprocess. När vi upplever en traumatisk händelse försöker vår hjärna skydda oss genom döva det känslomässiga svaret . Detta kan leda till problem senare, eftersom det känslomässiga svaret ofta är försenat och kan vara mycket överväldigande. EMDR tros hjälpa hjärnan att bearbeta det känslomässiga svaret på ett hälsosammare sätt.

Denna behandlingsmetod innebär att du flyttar dina ögon på ett specifikt sätt när du bearbetar alla minnen som härrör från en traumatisk händelse. Detta behandlingsprotokoll har utformats för att hjälpa till att minska nödnivån som orsakas av den traumatiska händelsen.

EMDR är ofta en framgångsrik behandling för personer som söker ett annat tillvägagångssätt än samtalsterapi. En del av processen innebär att fokusera på de tankar, beteenden och känslor som har härrört från den traumatiska upplevelsen.

Hur kan EMDR hjälpa någon med OCD?

EMDR-terapi ger dig tillgång till rädslor eller minnen lagrade i hjärnan. Det kan ta upp känslor som upplevs under en plågsam situation och få din kropp att reagera på ett visst sätt. Detta gör att du kan bli medveten om sambandet mellan dina beteenden och känslor och öppna vägen till helande. EMDR ger dig tillgång till verktyg som kan hjälpa dig att hantera dina okontrollerade reaktioner och förvandla dem till svar.

Personer som lider av OCD i samband med PTSD kan dra nytta av EMDR. EMDR har visat sig vara en effektiv behandling för OCD, som minskar symtomen hos så många som 80 % av personer som genomgår denna form av terapi. Det anses fungera genom att hjälpa dig att bearbeta och förstå ditt trauma, vilket kan hjälpa dig minska din ångest och OCD-symtom.

terapi emdr

EMDR kan hjälpa personer med OCD att identifiera och utmana de tankar och övertygelser som bidrar till deras OCD. För många människor med OCD drivs deras sjukdom av negativa, förvrängda och irrationella tankar. EMDR kan hjälpa dem att identifiera dessa tankar och utmana dem. Detta kan minska kraften i deras tvångssymptom och göra dem mer hanterbara.

Dessutom kan denna form av terapi hjälpa människor att utveckla en mer positiv och realistisk syn på sig själva och sina liv. Många personer med OCD ser sig själva i ett negativt ljus. De kan känna sig värdelösa, hjälplösa och hopplösa. EMDR kan hjälpa dem att se sig själva i ett mer positivt ljus och utveckla en mer realistisk syn på sina liv .

EMDR kan hjälpa personer med OCD att lära sig nya coping-färdigheter och strategier för att hantera sitt psykiska tillstånd. Många människor med OCD blir så fokuserade på sin sjukdom att de glömmer hur de ska leva sina liv. De kan undvika aktiviteter som de brukade njuta av, eller så kan de bli isolerade och tillbakadragna. Denna behandlingsmetod kan hjälpa dem att återknyta kontakten med sina liv och till hitta nya sätt att trivas .

Det finns åtta behandlingsfaser som går utöver den vanliga ögonrörelserutinen. Längden på EMDR-behandlingen varierar beroende på individen och svårighetsgraden av den störning som behandlas. Generellt är EMDR-terapi kortare än traditionella former av psykoterapi, såsom beteendebehandlingar. Den genomsnittliga längden på EMDR-terapi är mellan 8 och 12 individuella sessioner. Vissa personer kan dock behöva fler eller färre sessioner, beroende på deras individuella behov.